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連載コラム-お母さんに知ってほしい素敵なお肌の整え方④

投稿日:2015/1/7カテゴリ:〔連載「お母さんに知ってほしい 素敵なお肌の整え方」

日常的にできる身体の内側・外側の効果的なお肌のケア方法を紹介する連載コラムです。
赤ちゃんからお母さん、お父さんもおじいちゃんもおばあちゃんも、効果的なお肌ケアで家族みんなでツルツルのお肌を目指しましょう!

vol-3. 体の内側は食事から

「免疫」力とは?

「免疫」とは、細菌やウィルスなどの外敵が身体の中に侵入するのを防いだり、もし侵入してしまった場合には、攻撃してそれらが増殖するのを防いだりする、私たちの身体を守っている機能です。

その免疫力が弱まると、風邪を始めいろいろな病気が発症しやすくなります。

免疫低下、体温低下、風邪免疫力が低下する原因は、

  • ・ストレス
  • ・運動不足
  • ・睡眠不足
  • ・体温低下
  • ・皮膚や粘膜などの代謝の低下
  • ・加齢
  • ・食生活の乱れ

などが挙げられますが、最後の「食生活の乱れ」とは、つまり栄養バランスの失調です。

この「栄養バランス」と免疫には密接な関係があるのです。

栄養のバランスが免疫力を高める!

免疫力を高める食事とは、「栄養バランス」がとれた食事です。偏った食事をせず、ビタミンやミネラルなどを含んだものをバランスよく摂りましょう。

免疫を高める食事・栄養素

乳児の場合は、「美味しいおっぱい」が出るように、お母さんの食事バランスを考えでください。
離乳食や幼児の場合には、あまり無理強いをしない程度に、できるだけ上記の食材を取り入れてみてくださいね。

免疫力低下チェックリスト!

  • ・とにかく疲れやすい
  • ・身体がだるい、重い。なかなかやる気が出ない
  • ・お腹を壊したり便秘になったりしがち
  • ・肌荒れ、肌が乾燥する
  • ・アレルギーや口内炎などが発症しやすい
  • ・鼻づまりや喉がイガイガしたり、腫れたりする
  • ・風邪をひきやすい、または治りにくい

などは、免疫力の低下が考えられます。

栄養のバランスが取れた食事をしっかり摂って、適度な運動や睡眠、そしてストレスを溜めずに楽しい毎日を送ることを心がけて過ごしましょう!


次回は、
カラダの細胞を傷つける「活性酸素」を“抗酸化物質”でやっつけろ!
vol-4.CHECK! 活性酸素をやっつけろ!」です。お楽しみに!

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